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Die wichtigste Mahlzeit des Tages ist das Frühstück! Was für ein Frühstücktyp bist du? |
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Kein Frühstück – „Frühstück, nein danke!“ |
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Frühstück, nein danke! Ist das auch dein erster Gedanke, wenn du das Wort Frühstück hörst? Dann ist der Fall eindeutig. Beim besten Willen ist es dir morgens nicht möglich, irgendetwas Essbares die Speiseröhre hinunter zu bekommen. Allein der Gedanke daran löst bei dir nahezu ein körperliches Unbehagen aus.
Tipps:
Auf das Essen, wenn einem überhaupt nicht der Sinn danach ist, kann man verzichten! Hast du es schon mal mit Trinken probiert? Ein frisches Glas Milch oder Kakao, Obstsaft, Tee oder einfach nur Wasser lockt vielleicht deine Lebensgeister morgens aus der Reserve. |
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Irgendwann meldet sich der Hunger garantiert, und dann solltest du entsprechend vorbereitet sein, und zwar mit leckeren Snacks wie z. B. Joghurt, einem belegten Vollkornbrötchen oder -brot, Obst oder einem Müsliriegel. Auf jeden Fall solltest du nicht bis zum Mittag mit dem ersten Essen warten, denn bis dahin leidet deine Leistungsfähigkeit. |
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Manchmal Frühstück – „Der Gelegenheits- Frühstücker“ |
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Du überlässt es mehr oder weniger dem Zufall, ob du frühstückst oder nicht! Das hängt davon ab, wie gut du morgens aus dem Bett kommst und wie viel Zeit dir bleibt, um noch halbwegs rechtzeitig aus dem Haus zu kommen. Grundsätzlich liegt dir schon etwas an einem leckeren Frühstück, aber noch mehr liegt dir daran, möglichst lange zu schlafen. |
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Tipps:
Es gibt sie ja durchaus, die Tage, an denen du es schaffst, zu frühstücken! Vielleicht hast du bemerkt, dass du fitter bist, wenn du nicht gänzlich nüchtern in den Tag startest. Dein "Frühstücks-Trainingsziel" sollte sein, regelmäßiger zu frühstücken.
Zunächst immer dann, wenn du im Laufe des Tages Training hast, damit dir beim Training nicht die Energie fehlt. Wenn das klappt, kannst du das regelmäßige Frühstück auf alle Wochentage ausdehnen. Somit wird das "Nicht-Frühstücken" zur Ausnahme und das "Frühstück" zu einer Selbstverständlichkeit! Auf geht’s! |
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Immer Frühstück - „Der Frühstücksliebhaber“ |
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Es muss bei dir schon etwas ganz Außergewöhnliches passieren, bevor du auf dein geliebtes Frühstück verzichtest! Dir macht es nichts aus, ein paar Minuten früher aufzustehen, um ausreichend Zeit fürs Frühstücken zu haben. Im Gegenteil - dir bereitet es erheblich mehr Schwierigkeiten, ohne etwas Festes im Magen den Morgen zu überstehen.
Tipps:
Klasse - du gehst den Tag richtig an!
Wenn du auch noch das "Richtige" frühstückst - perfekt! |
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