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Du kennst bestimmt folgende Aufwärm-/ Abrollübung: Ein Anwerfer steht mit Ball vor dem Torhüter, der sich im Langsitz mit gestreckten, leicht gegrätschten Beinen befindet. Der Torhüter rollt jeweils im Wechsel zur linken und rechten Seite ab und fängt dabei den vom Mitspieler zugeworfenen Ball, den er immer sofort zum Partner zurückwirft.
Versuch nun doch mal, dich nach dem Abrollen und Ballrückwurf zum Partner in Rückenlage einmal um die eigene Achse zu drehen! Erst danach erfolgt dann der nächste Zuwurf vom Anwerfer. |
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Dein Bewegungsablauf sieht dann wie folgt aus:
1. Abrollen und Fangen nach links
2. Ballrückwurf
3. Komplette Körperdrehung nach rechts
4. Abrollen und Fangen nach rechts
5. Ballrückwurf
6. Komplette Körperdrehung nach links
Im Video wird es dir nocheinmal gezeigt, sieh es dir genau an! |
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