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Fallen und Abrollen mit Andreas Köpke |
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Flache Schüsse sicher halten
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Flach in die Torecken geschossene Bälle halte ich, indem ich mich zur Seite fallen lasse und dabei seitlich abrolle. So kann ich einen flachen Ball am schnellsten erreichen. Um richtig und schnell reagieren zu können, beobachte ich aus der Grundstellung heraus konzentriert das Spielgeschehen. Ganz wichtig ist beim Fallen und seitlichen Abrollen, dass ich einen Auftaktschritt seitlich auf den Ball zumache, meinen Oberkörper hinter den Ball bringe und mich beim Fallen nicht auf den Rücken drehe. |
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So kannst du das Fallen und Abrollen üben |
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| 1. |
Lege einen Ball in Körperlänge seitlich neben dich. Versuche, aus dem Sitz über die Hüfte, Körperseite und die Schulter zum Ball hin abzurollen und diesen mit den Händen zu greifen. Später starte diese Übung aus dem Kniestand, dann aus der Hocke und schließlich aus dem Stand. Übe das Fallen und seitliche Abrollen zu beiden Seiten. |
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| 2. |
Übe nun mit einem Partner. Starte wieder aus der Sitzposition. Dein Partner rollt dir den Ball im Abstand einer Körperlänge seitlich zu. Versuche, aus dem Sitz über die Hüfte, Körperseite und die Schulter zum Ball hin abzurollen und den Ball zu halten. Später starte diese Übung aus dem Kniestand, dann aus der Hocke und schließlich aus dem Stand. Dein Partner soll den Ball abwechselnd zu beiden Seiten zurollen. |
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| 3. |
Nun mache einen Wettkampf mit einem Partner. Markiert zwei Tore (Breite: 3 bis 5 Meter) in einem Abstand von 5 Metern gegenüber. Abwechselnd schießt ihr den Ball flach auf eine Torecke. Euer Partner soll den platziert geschossenen flachen Ball aus dem Sitz, dem Kniestand, der Hocke oder aus dem Stand im Fallen und seitlichen Abrollen halten. Wer hat nach 20 Schüssen die wenigsten Tore kassiert? |
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