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Urlaubssnacks - Stressfrei in die Ferien |
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Lange Autofahrten und oft Stau können einem schon die Reiselust nehmen. Doch der richtige Reiseproviant trägt eine Menge zur Fitness unterwegs bei. Abwechslung und leichte Kost bringen Spaß beim Essen und entlasten die Verdauung. |
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Eine Schnitte Brot bitte |
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Belegtes Brot oder Brötchen – natürlich Vollkorn – mit Schinken und Ei, Käse und Salami sind echte Klassiker. Mit etwas Salat, Gurke oder Radieschen kommt noch mal richtig Schwung in |
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die Sache und versorgt den Körper mit den wichtigen Vitaminen. Joghurt und Quark sowie frisches Obst und Gemüsestückchen gehören mit in die Kühlbox. Alles in kleinen Happen vorbereitet, steht dem Schlemmen am Rastplatz nichts im Weg.
Ein ähnliches Angebot ist auch in dem Raststätten vorzufinden. Kleine Portionen und Suppen versorgen den Organismus umfassend mit allen notwendigen Nährstoffen
. Denn zu schwere und große Portionen belasten den Körper. Durch mangelnde Bewegung - aufgrund langer Sitzpausen im Auto - kann die Verdauung nicht anregt werden, somit braucht der Körper länger um das Gegessene zu verarbeiten. Da fühlt man sich müde und schlapp. |
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Ins Schwitzen gekommen? |
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Nicht zu vergessen ist der Wasserhaushalt. Bei hohen Temperaturen, die Wohlfühltemperatur im Auto liegt bei 22°C, sollte das Trinken nicht vergessen werden. Lieber einmal mehr anhalten, als mit Durst
auf der Strecke zu bleiben. Erwachsene sollten 1,5 Liter und Kinder 1 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen, damit keine Mangelerscheinungen auftreten. Mineralwasser, Saftschorlen und Molkegetränke eignen sich da hervorragend. |
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Bewegung macht munter und fit |
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Tief ein- und wieder ausatmen, die Beine und Arme schütteln und etwas auf der Stelle hüpfen. Das sollten die ersten Bewegungen sein, wenn du aus dem Auto steigst. So lockerst du deine Muskulatur, pustest die Anspannung weg und bringst den Kreislauf wieder in Schwung. Laufe etwas auf dem Platz herum oder suche dir eine sichere Stelle, an der du zum Beispiel etwas mit dem Hackysack jonglieren kannst. So steigst du entspannt wieder ins Auto und bist fit für die nächsten Kilometer bis zum ersehnten Urlaubsziel. |
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