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Darauf musst du achten: |
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Frontale Schritt- oder Parallelstellung. |
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Knie- und Fußgelenke leicht beugen. |
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Hüfte vorschieben. |
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Oberkörper und die angewinkelten Arme zurückführen. |
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Kinn zur Brust ziehen. |
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Blick zum Ball. |
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Mit dem Oberkörper aus der Bogenspannung vorschnellen. |
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Beine strecken. |
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Mit der Stirn treffen. |
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Oberkörper dem Ball hinterher schwingen. |
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So sieht die genaue Bewegungsfolge aus: |
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Die Ausgangsstellung besteht aus einer frontalen Schritt- oder Parallelstellung. |
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Die Beine sind in den Knie- und Fußgelenken leicht gebeugt. |
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Der Oberkörper holt nach hinten aus, indem das Hüftgelenk und die Kniegelenke stark gebeugt und nach vorn geschoben sowie die angewinkelten Arme zurückgeführt werden. |
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Das Kinn ist zur Brust gezogen, so dass sich die Hals- und Nackenmuskulatur fixiert. |
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Die Augen sind geöffnet, um die Flugbahn des Balles verfolgen zu können. |
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Aus der Bogenspannung schnellt der Oberkörper dem Ball entgegen und die Stirn trifft den Ball in dem Moment, in dem sich dieser über dem Körper befindet. |
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Die Knie werden zur Unterstützung der Stoßbewegung schnellkräftig gestreckt, so dass der Kopfstoß aus dem ganzen Körper erfolgt. |
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Die Stirn trifft den Ball von hinten in seinem Zentrum. |
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Nach der Ballberührung schwingt der Oberkörper hinter dem Ball her. |
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Der Körper streckt sich bis zum Zehenstand. |
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