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Nackenjonglage mit Lincoln |
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Fangen im Nacken |
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Aus dem Jonglieren spiele ich den Ball gerade bis über Kopfhöhe hoch und beobachte ihn möglichst lange. Ist der Ball auf Kopfhöhe, neige ich mich nach vorne und versuche den Ball so früh wie möglich im Nacken aufzufangen.
Sobald ich den Ball spüre, gebe ich dessen Aufprall nach. Meine Arme hebe ich seitlich an, um den Ball auf einer geraden Fläche zu halten.
Anschließend neige ich den Oberkörper zur Seite, lasse den Ball über eine Schulter herunterrollen und jongliere weiter. |
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So kannst du das Fangen im Nacken üben |
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Ball halten |
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Ball werfen |
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Ball spielen |
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Versuche den Ball im Nacken im Gleichgewicht zu halten. Neige den Oberkörper gerade nach vorne und lege den Ball mit beiden Händen in den Nacken. Liegt der Ball ruhig zwischen Kopf und Schulterblättern, drehe dich und mache einige Schritte. |
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Werfe den Ball gerade hoch und versuche ihn mit dem Nacken aufzufangen. Je höher du den Ball wirfst, desto schwieriger ist es. Deshalb steigere die Wurfhöhe langsam. |
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Spiele den Ball aus der Hand mit einem Torwartabschlag hoch und versuche ihn mit dem Nacken aufzufangen. Gelingt es dir sicher, spiele den Ball aus dem Jonglieren hoch. Halte den Ball nach dem Fangen wieder kurz im Nacken, jongliere anschließend aber weiter. |
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Dream Football |
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Damit das Spaß-Jonglieren auf dem Fußballplatz noch schneller und besser gelingt, kannst du auch im Kopf trainieren. Stelle dir das Fangen im Nacken intensiv bildhaft vor. Verbinde deine Bilder im Kopf mit den folgenden Merksätzen und lerne diese auswendig. |
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Ball gerade jonglieren |
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Ball lange beobachten |
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Arme/Ellbogen seitlich anheben |
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Oberkörper vorneigen |
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Ball über Kopfhöhe hochspielen |
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Ball zwischen Kopf und Schulterblättern halten |
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Ball früh fangen und nachgeben |
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Ball seitlich abrollen lassen und weiterjonglieren |
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