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Ballgeschicklichkeit mit A. Köpke und R. Müller |
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Verschiedenste Bälle sicher fangen |
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Mit Übungen zum Training des Ballgefühls und der Ballgeschicklichkeit kannst du deine Fangtechniken verbessern. Trainierst du regelmäßig, gelingt es dir, flache, halbhohe und hohe Bälle sicherer zu fangen. Auch wirst du die Bälle trotz Bedrängnis durch einen Gegner besser halten. Achte bei allen Übungen darauf, dass du die Bälle wirklich fängst und nicht auf den Boden prallen lässt. |
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Einzelübungen (siehe Bildergalerie und Video oben) |
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Übung 1: Halte den Ball im Stand zwischen den gegrätschten Beinen. Werfe den Ball leicht an und greife mit den Händen um. Der Ball darf den Boden nicht berühren.
Übung 2: Halte den Ball mit gestreckten Armen über deinen Kopf und neige deinen Oberkörper zurück. Deine Beine sind gegrätscht. Lass den Ball hinter deinem Rücken zwischen den gegrätschten Beinen auf den Boden prallen. Versuche, den Ball vor dem Körper zu fangen. |
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Gruppenübungen |
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Dein Partner hält den Ball vor dem Körper. Du stehst mit dem Rücken zu deinem Partner. Drehe deinen Körper zurück, nimm den Ball, drehe dich zur anderen Seite und übergebe den Ball wieder an deinen Partner usw. |
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Übt in der Gruppe und werft euch 2-3 Bälle mit Brustpässen zu. Achtet darauf, dass ihr immer in Bewegung seid und dass kein Ball auf den Boden fällt. Fangt den Ball sicher. |
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Spielt euch den Ball volley oder als Drop-Kick frontal halbhoch zu. Versucht den Ball sicher vor dem Körper zu fangen. |
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Dream Football |
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Das Fangen des Balles ist die entscheidende Grundtechnik für jeden Torhüter. Um diese Technik noch weiter zu verbessern, empfehlen wir dir, auch im Kopf zu trainieren. Stelle dir das Fangen des Balles immer wieder gedanklich intensiv vor und verbinde deine Vorstellung mit den folgenden Merksätzen. |
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Ball sehen
- Körper hinter Ball
- Arme leicht gebeugt zum Ball |
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Ball vor Körper fangen
- Hände hinter Ball, Daumen nach innen |
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Ballschwung nachgeben, Arme beugen
- Ball vor Brust sichern |
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