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Starke Sprüche

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Deine Frage:

Klaus (15 Jahre):

Hallo fussballD21,
habe mal gelesen, dass man sich durch positive Sprüche stark reden kann. Diese können ganz allgemein gehalten werden oder sich direkt auf den Fußball beziehen. Mir fällt es zum Beispiel schwer, die Konzentration in einem langen Spiel aufrecht zu erhalten. Auch mache ich mir häufig viel Druck vor den Spielen. Habt ihr ein paar passende Sprüche, die ich nutzen könnte? Vielleicht habt ihr ein paar Tipps!? Wie genau sollten solche Sprüche lauten, und bin ich dann wirklich stärker auf dem Platz?

Unser Tipp:

Starke Sprüche - positive Gefühle wecken

Gefühle sind entscheidend für sportliche Erfolge. Möchtest du erfolgreich Fußball spielen, solltest du in jeder Situation eines Spiels Kraft spendende Gefühle in dir auslösen können.

Das geht am besten, indem du sie dir immer wieder vorsagst und durch deine Körpersprache verstärkst. Zum Beispiel:

- Ich mag mich!
- Ich kämpfe bis zum Schluss!
- Ich schaffe es!
- Ich bin ok, egal was passiert!

Mentale Stärke entsteht, indem du dir diese Sätze oder Worte so lange vorsagst, bis du sie verinnerlicht hast und im Training und Wettkampf anwenden kannst.

Denke dir deine eigenen Formulierungen, deine positiven Verstärker und Bejahungen - in der Fachsprache auch "Affirmationen" genannt - aus. Drücke dich dabei stets positiv und kurz, knapp und genau aus. Vermeide Wörter wie "nicht" oder "nein".

Negative Gedanken wie "Das kann ich nicht!", "Ich hasse…" kannst du mit einem lauten innerlichen "Stopp!" ausschalten. Beginne danach sofort, positive Gedanken zu denken.

Affirmationen helfen positiv zu denken und Ziele zu verwirklichen. Du kannst sie schriftlich auf einer Karte festhalten und gut sichtbar aufhängen oder in einem Buch niederschreiben. Wiederhole den Inhalt möglichst häufig.

Ein paar Vorschläge möglicher Grundsätze:
Positive Lebenseinstellung...
Stärkung des Immunsystems...
Vor dem Wettbewerb...
Körperlichen Fitness/ Körperbewusstsein...
Druck verringern...
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